Колко шоколад трябва да консумираме на ден?

1

Д ори висококачественият шоколад е калоричен продукт и съдържа много захар. В какви количества може да се консумира шоколадът, без да навреди на здравето, разкриха експерти.

Според Алексей Кабанов, консултант в център „Здравословно хранене“, за разумна порция се смятат не повече от 35 грама горчив, черен шоколад. Експертът предупреждава, че сладкото изкушение не бива да се консумира всеки ден. 

„СЗО препоръчва да се намалят нивата на консумация на свободни захари както за възрастни, така и за деца до по-малко от 10% от общото калорично съдържание на консумираните продукти – около 50 грама“,  отбелязва на свой ред диетологът Кристина Малюкова. 

Около 20-30 грама шоколад на ден няма да навредят на организма, смята тя. Според резултатите от някои изследвания шоколадът намалява риска от сърдечносъдови заболявания и понижава нивото на „лошия“ холестерол в кръвта, допълва нутрициологът.

Защо е добре да хапваме шоколад

По темата

Източник: vesti.bg

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *